Deze supplementen mag je niet missen in de wintermaanden

De R zit weer in de maand en dat betekent dat we vatbaar zijn voor verkoudheid en koorts. Om je goed voor te bereiden op de winter is het belangrijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. 
JPT Personal Training & Coaching biedt verschillende suppletie aan om je te voorzien van de juiste producten. Wij hebben onze eigen lijn ontwikkeld zodat we er zeker van zijn dat de juiste ingrediënten in de producten zit verwerkt. 

Samen met onze voedingscoach Monique hebben we een assortiment samengesteld met: 
-    Vitamine D3
-    Magnesium, Zink en B6
-    Vitamine C1000
-    Omega 3 
-    Multi vitamine 
-    Vitalgae 
-    Greens 

Wat zijn vitamines? 
Vitaminen spelen een rol bij allerlei lichaamsfuncties, zoals de energievoorziening, het functioneren van het immuunsysteem, botbehoud en de werking van het zenuwstelsel. Bij een tekort aan vitaminen werken bepaalde lichaamsprocessen minder goed en kun je last krijgen van ziekteverschijnselen, zoals vermoeidheid, een verminderde weerstand en ontstekingen.

Eet je gevarieerd en voldoende, dan krijg je al veel goede vitamines binnen. Je haalt ze uit voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, zuivel, vlees en vis. Er zijn veel verschillende vitaminen: de een komt veel voor in fruit, de ander in bijvoorbeeld zuivel. In totaal zijn er dertien vitaminen: A, C, D, E, K en acht soorten vitamine B. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) verschilt per vitamine en kan variëren van enkele microgrammen tot miligram. 

Welk nut kunnen vitaminen hebben als supplement?
Sporters krijgen vaak al veel vitaminen binnen via hun ‘normale voeding’. Dit komt omdat sporters vaak meer eten dan niet-sporters en daardoor ook meer voedingsstoffen binnenkrijgen. Sporters die bepaalde voedingsmiddelen uit hun voedingspatroon hebben geschrapt, ongebalanceerd of weinig eten, kunnen wel te weinig (minder dan de ADH) vitaminen binnen krijgen. Een sportdiëtist kan je helpen om inzicht te krijgen in mogelijke tekorten. Maak een afspraak bij Monique voor advies in de juiste suppletie.

Wij raden aan om bovenstaande supplementen voldoende in te nemen omdat deze af en toe tekort komen in de voeding die je binnen krijgt bij een gezonde levensstijl. 

Waar zijn de verschillende vitamines goed voor?


Vitamine D3
Vitamine D3 heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand. Ook helpt het de tanden sterk te houden en speelt een grote rol bij het behouden van sterke spieren. Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van normale botten doordate het de calciumopname van de botten verhoogt. 
Vitamine D3 krijg je normaliter binnen door zonlicht, maar met de winterse dagen is het lastig om hier voldoende van op te kunnen nemen. Daarom raden we aan om minimaal 2 maal daags 1 capsule in te nemen bij een maaltijd. 


Magnesium, Zink en B6
Magnesium zorgt voor ontspanning en normale werking van spieren en het zenuwstelsel, vermindert vermoeidheid en krampen. 

Voornamelijk bij regelmatig sporten is het aan te raden om voldoende magnesium binnen te krijgen. Het helpt het voorkomen van kramp en geeft energie. 

Zink zorgt voor de normale werking van het immuunsysteem en zorgt voor de bescherming van cellen, normale testosterongehalten en vermindert infecties. B6 zorgt tevens ter bevordering van opname van suppletie, verbetert de stemming en immuunsysteem. Wij raden aan om 2 capsules voor het slapengaan te nemen.


Vitamine C1000
Vitamine C1000 staat bekend als een krachtige anti-oxidant. Deze ondersteunt het immuunsysteem door vrije radicalen af te vangen en het lichaam te beschermen tegen micro-organismen. Bioffavonoiden maken deel uit van vitamine P. Deze vitamine helpt de effectiviteit van de C-variant te vergroten. 

De inname van 1 tablet per dag is bij een goede gezondheid voldoende. 


Omega 3 
Het is geen vitamine, maar kan voor sporters wel een belangrijke rol spelen. Omega-3 vetzuren, voornamelijk te vinden in vette vis, dragen namelijk bij aan het spierherstel na inspanning. Deze vetzuren kunnen de aanmaak van spiereiwit stimuleren en daarmee de spierschade die is opgelopen tijdens het sporten, herstellen. Dit betekent dat vetzuren bijdragen aan een sneller herstel. 


Multi vitamine 
Het innemen van multivitaminen naast een gebalanceerd dieet, blijkt geen toegevoegde waarde te hebben voor sportprestaties. In multivitaminen zitten namelijk veel vitaminen waarvan niet bewezen is ze sportprestaties helpen te verbeteren. Belangrijk om bij multivitaminen te onthouden, is dat sommige multivitaminen hoeveelheden van 300% de ADH kunnen bevatten. Bij een te hoge inname van vetoplosbare vitaminen, zoals vitamine A, kan dit leiden tot negatieve gezondheidseffecten zoals maag- en darmklachten.


Vitalgae 
De natuurlijke stoelgang wordt met behulp van Vitalgae bevordert. Het is tevens darmregulerend, bloedzuiverend, herstel van spierweefsel na training/sporten, stimuleert de spiergroei en geeft een flinke energie-boost. 

We raden aan om dagelijks 6-8 tabletten verdeeld over de dag in te nemen met voldoende water. 


Greens 
Gemakkelijk al je groenten & fruit in één glas. Greens poeders zijn Superfoods in geconcentreerde poedervorm, en vormen een praktisch alternatief voor wie dagelijks een grote hoeveelheid Superfoods wil binnenkrijgen maar niet altijd de mogelijkheid heeft om ze vers te bereiden. Met Greens poeders reinig je het bloed, bevorder je de stoelgang, versterk je het immuunsysteem en geef je jezelf een energiestoot. 

Los een maatschap van (9 gram) op in een glas water of voeg toe aan je smoothie. 

Contact

JPT Personal Training & Coaching
Smederijstraat 24
2671 BV Naaldwijk

0174 760800
De 7 beste drankjes voor een goede nachtrust

De 7 beste drankjes voor een goede nachtrust

Geplaatst op: 2019-11-08

Naast een bezoekje aan de Cryotherapie, voldoende sporten, geen tv of ander beeldscherm voor het slapen gaan en ontspannen je bed instappen, zijn er ook verschillende drankjes die bevorderend werken voor het slape...

Lees meer Meer nieuws
Waarom investeren in jezelf écht een must is!

Waarom investeren in jezelf écht een must is!

Geplaatst op: 2019-10-18

Een gezonde levensstijl creëren, iets wat makkelijker lijkt dan dat het is.

Lees meer Meer nieuws
  • JPT staat voor samen één doel. Met Regilio heb ik hard gewerkt aan mijn gezondheid en daar ben ik trots op!

    Jari Duijvestijn
  • Ik ben al een heel ander mens geworden die zich fitter en vele malen prettiger voelt en dat mede dankzij het gehele team JPT

    Matthijs Dekkers (eigenaar Kers & de Klein)
  • “Van maat 46 naar 42 in 6 maanden! Ik word begrepen en aan alle kanten geholpen door de Personal Trainers van JPT!

    Ineke De Moedt
  • “Personal Training bij JPT gaat verder dan bewegen alleen. Je geeft je manier van leven een nieuwe wending.

    Ron van Bijsterveld (VeliQ CEO)
  • “Bewust leven is ook een leuk leven”

    Marjon Duijvestijn
  • Ik kan trainen bij JPT wanneer het mij het beste uitkomt en in een eigen ruimte onder begeleiding van een Personal Trainer.

    Arthur Zuiderwijk
  • Als ondernemer wil ik 's avonds wel graag trainen maar heb ik altijd een excuus, nu heb ik een afspraak staan en moet ik!

    Marco Vijverberg – Directeur/Eigenaar Euro West
  • Ik ben maar liefst 20 kg afgevallen met behulp van mijn trainer André!

    Milou Nederpelt
  • Het resultaat mag er zijn: 45 kilo lichter, nauwelijks los vel en de juiste gezonde waardes!

    Siska Vrolijk
  • Westland Partners gaat voor vitale medewerkers, dankzij de vitaliteitsmiddag van JPT!

    Westland Partners
  • Ze hebben mij enorm geholpen om van mijn zwangerschaps kilo's af te komen!

    Madelon van der Kaaij - Struijk
  • Niets doen is geen optie, de wekelijkse afspraak is de stok achter de deur die ik nodig heb!

    Henk Salome
  • De Mindfulness cursus heeft gezorgd voor gezondere, vitale en ontspannen medewerkers!

    Van Mierlo Bouw & Ontwikkeling
  • Met Personal Training kan ik gericht aan mijn fitheid en gezondheid werken!

    Edwin van Nieuwkerk (E. van Nieuwkerk Beheer)
  • Als ondernemer is het belangrijk om ook fysiek in topconditie te zijn, dat doe ik door wekelijks Personal training te volgen

    Patrick Jordens ( Eigenaar Cookie Jar)
Jari Duijvestijn Matthijs Dekkers (eigenaar Kers & de Klein) Ineke De Moedt Ron van Bijsterveld (VeliQ CEO) Marjon Duijvestijn Arthur Zuiderwijk Marco Vijverberg – Directeur/Eigenaar Euro West Milou Nederpelt Siska Vrolijk Westland Partners Madelon van der Kaaij - Struijk Henk Salome Van Mierlo Bouw & Ontwikkeling Edwin van Nieuwkerk (E. van Nieuwkerk Beheer) Patrick Jordens ( Eigenaar Cookie Jar)

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.