Feiten en fabels van Personal Training 

We weten allemaal de standaard fabels rondom sporten, maar we hebben onze favorieten feiten en fabels voor je op een rijtje gezet. 

1.    Vrouwen worden te breed en gespierd van krachttraining
Dit is natuurlijk een fabel. Veel vrouwen durven niet fanatiek te gaan sporten omdat ze bang zijn dat ze super gespierd en breed worden. Wanneer je als vrouw zijnde aan krachttraining doet zul je juist strakker en slanker worden dan wanneer je alleen maar aan cardio doet. Alle lijnen worden beter zichtbaar en je krijgt goede vormen! Testosteron, het mannelijk hormoon, is voornamelijk de oorzaak van toename van spiermassa bij mannelijke krachtsporters. Vrouwen hebben dit hormoon veel minder in het lichaam, waardoor die mannelijke spiermassa niet zo snel bereikt wordt. 


2.    Om af te vallen hoef ik alleen maar cardio te doen
Om af te vallen, is het belangrijk om voldoende te bewegen, maar ook om een calorie-tekort binnen te krijgen. Dit betekent dat je minder moet eten dan dat je verbrandt op een dag. Cardio alleen is hierbij dus niet voldoende. Naast het trainen, raden wij aan om goed op je voeding te letten. Onze voedingscoach Monique kan je hier goed bij helpen! 

3.    Plaatselijk vet verbranden
Niks zo een grote fabel als plaatselijk vet verbranden. Ondanks dat Tell sell reclames je dit garanderen, is er niets van waar. Je kunt wel de focus leggen op bepaalde spiergroepen tijdens het trainen en hier vooruitgang in boeken met betrekking tot de spiergroei, maar plaatselijk vet verbranden gaat niet lukken.


4.    Met sporten wordt vet omgezet in spieren 
Veel mensen denken dat als ze beginnen met sporten, het vet wordt omgezet in spiergroei. Helaas is dit niet het geval. Met sporten verlies je vet en bouw je spiermassa op. Naast het sporten, komt natuurlijk ook een gezond voedingsplan om de hoek kijken. Het is belangrijk om je levensstijl echt aan te passen, wil je op een gezonde manier afvallen en slanker worden. Letterlijk het lichaamsvet omzetten naar spieren is dus niet mogelijk.

5.    Als ik geen spierpijn voel heb ik niet goed getraind
Meestal is dit de graadmeter voor een goede training. Toch is dit niet helemaal waar, de hoeveelheid spierpijn verschilt namelijk per persoon en is afhankelijk van de pijnreceptoren in de spiercellen. Het kan goed zijn dat je hard hebt getraind en spierschade hebt opgelopen, maar dat jouw lichaam weinig tot geen spierpijn ervaart. Til je dus niet zwaar aan de hoeveelheid spierpijn die je hebt. 

6.    Meer herhalingen geeft mee spierdefinitie
De hoeveelheid herhalingen zorgen er niet voor dat jij meer spierdefinitie hebt. Dit ligt namelijk vooral aan jouw vetpercentage. Hoe lager je vetpercentage, hoe meer spierdefinitie je hebt. 

7.    Van krachttraining wordt je stijf
Er bestaan rare mythes over het feit dat je spieren korter of stijver worden naarmate je meer krachttraining doet. Spierpijn is niet heel bevorderlijk voor de flexibiliteit en natuurlijk is het belangrijk om te blijven variëren. Pak je dat goed aan, dan zul je geen negatieve bijwerkingen ervaren. 


8.    Sporten verhoogt de werking van de hersenen
Sporten versterkt niet alleen in je lichaam door te werken aan je shape, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Sporten verhoogt het energieniveau en de hoeveelheid serotonine in je hersenen. Dit zorgt voor een verbeterde mentale helderheid waardoor je niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk veel productiever bent. Sportende ondernemers presteren beter! 


9.    Beweging vermindert stress
Sporten zorgt zeker voor het verminderen van het stressniveau. Als je eenmaal bezig bent, heb je je gedachte ergens anders en kun je alles even rustig op een rijtje zetten. Naderhand ben je weer fris en fruitig om helder na te denken en weer aan de slag te gaan. 

10.    Stellen die samen trainen, blijven vaker samen 
Een studie heeft bewezen dat koppels die samen sporten de kwaliteit van hun relatie verhogen. Je werkt samen aan een doel en bent fit en gezond bezig. Dit werkt super voor de relatie!

Contact

JPT Personal Training & Coaching
Smederijstraat 24
2671 BV Naaldwijk

0174 760800
Feiten en fabels van Personal Training 

Feiten en fabels van Personal Training 

Geplaatst op: 2019-10-04

We weten allemaal de standaard fabels rondom sporten, maar we hebben onze favorieten feiten en fabels voor je op een rijtje gezet. 

Lees meer Meer nieuws
Waarom sportvasten goed voor je is

Waarom sportvasten goed voor je is

Geplaatst op: 2019-09-24

De zomer is ten einde! Tijd om weer goed aan de slag te gaan en die switch te maken!

Lees meer Meer nieuws
  • JPT staat voor samen één doel. Met Regilio heb ik hard gewerkt aan mijn gezondheid en daar ben ik trots op!

    Jari Duijvestijn
  • Ik ben al een heel ander mens geworden die zich fitter en vele malen prettiger voelt en dat mede dankzij het gehele team JPT

    Matthijs Dekkers (eigenaar Kers & de Klein)
  • “Van maat 46 naar 42 in 6 maanden! Ik word begrepen en aan alle kanten geholpen door de Personal Trainers van JPT!

    Ineke De Moedt
  • “Personal Training bij JPT gaat verder dan bewegen alleen. Je geeft je manier van leven een nieuwe wending.

    Ron van Bijsterveld (VeliQ CEO)
  • “Bewust leven is ook een leuk leven”

    Marjon Duijvestijn
  • Ik kan trainen bij JPT wanneer het mij het beste uitkomt en in een eigen ruimte onder begeleiding van een Personal Trainer.

    Arthur Zuiderwijk
  • Als ondernemer wil ik 's avonds wel graag trainen maar heb ik altijd een excuus, nu heb ik een afspraak staan en moet ik!

    Marco Vijverberg – Directeur/Eigenaar Euro West
  • Ik ben maar liefst 20 kg afgevallen met behulp van mijn trainer André!

    Milou Nederpelt
  • Het resultaat mag er zijn: 45 kilo lichter, nauwelijks los vel en de juiste gezonde waardes!

    Siska Vrolijk
  • Westland Partners gaat voor vitale medewerkers, dankzij de vitaliteitsmiddag van JPT!

    Westland Partners
  • Ze hebben mij enorm geholpen om van mijn zwangerschaps kilo's af te komen!

    Madelon van der Kaaij - Struijk
  • Niets doen is geen optie, de wekelijkse afspraak is de stok achter de deur die ik nodig heb!

    Henk Salome
  • De Mindfulness cursus heeft gezorgd voor gezondere, vitale en ontspannen medewerkers!

    Van Mierlo Bouw & Ontwikkeling
  • Met Personal Training kan ik gericht aan mijn fitheid en gezondheid werken!

    Edwin van Nieuwkerk (E. van Nieuwkerk Beheer)
  • Als ondernemer is het belangrijk om ook fysiek in topconditie te zijn, dat doe ik door wekelijks Personal training te volgen

    Patrick Jordens ( Eigenaar Cookie Jar)
Jari Duijvestijn Matthijs Dekkers (eigenaar Kers & de Klein) Ineke De Moedt Ron van Bijsterveld (VeliQ CEO) Marjon Duijvestijn Arthur Zuiderwijk Marco Vijverberg – Directeur/Eigenaar Euro West Milou Nederpelt Siska Vrolijk Westland Partners Madelon van der Kaaij - Struijk Henk Salome Van Mierlo Bouw & Ontwikkeling Edwin van Nieuwkerk (E. van Nieuwkerk Beheer) Patrick Jordens ( Eigenaar Cookie Jar)

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.